不眠症と現代社会
今、不眠症の人が急増しています。
ストレスの多い現代社会は、精神のおちつきを得ることがむつ
かしい時代になりました。不眠症とは、睡眠の質または量が
不足している場合をいい、眠れない、眠りが浅くて夜中に
何度も目が覚めてしまうという症状が慢性的に続きます。
不眠症は、症状の持続期間（時差による一過性不眠、
仕事や人間関係のストレスによる短期不眠、そして、
内科的・精神的と種々の原因による長期不眠）による分類、
または、原因・症状別による分類がされています。
基本は、不眠の原因・病態を明らかにし、不眠の原因を
取り除くことです。 日常生活では、眠れないことをあまり気にせず、ゆったり
した気持ちになりましょう。
寝る前の、ぬるめのお風呂、少量のアルコール、
軽い体操などは眠りを誘うので不眠症対策にお勧めします。
カフェイン（コーヒー、紅茶など）は、寝つきを悪くすること
は当然のことです。
しかし現実には、不眠症の方で、夜にお茶を飲んでいる例は
多く見られるのです。 体にはとてもいいお茶ですが、
夜寝られない方は夜のお茶の服用は避けたほうがいいでしょう。
また、冷たい飲み物など体を冷やすものは夜中に目を覚ます原因になりますので、控えた方がよいでしょう。
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