「不眠症で夜何度も目が覚める」という人は、
朝起きると肩がこっている、頭痛がする、手がしびれる、
夜中に下になった肩が痛くて目が覚める、夜中寝心地が悪く
枕をはずしたり、うつぶせになったり。
そんな経験がありませんか？これらの原因となる可能性が
大きいのが、不適切な枕なのです。
枕なしで寝るなどもってのほかです。
適切な枕は、不眠治療、夜間無呼吸やいびきの改善につながる
ものと考えています。
整形外科の外来には「寝起きに首が回らなくなった」
「朝から肩がこる」「オーダーメイドで作った枕が合わない」
という患者さんが沢山来院します。
何故でしょうか？それは、枕の正しい知識が普及していない
からです。唯一寝ているときに適切な条件で、首を休められる
状態にするために、体に合った枕が必要なのです。
今、不眠症の人が急増しています。
ストレスの多い現代社会は、精神のおちつきを得ることがむつ
かしい時代になりました。不眠症とは、睡眠の質または量が
不足している場合をいい、眠れない、眠りが浅くて夜中に
何度も目が覚めてしまうという症状が慢性的に続きます。
不眠症は、症状の持続期間（時差による一過性不眠、
仕事や人間関係のストレスによる短期不眠、そして、
内科的・精神的と種々の原因による長期不眠）による分類、
または、原因・症状別による分類がされています。
基本は、不眠の原因・病態を明らかにし、不眠の原因を
取り除くことです。 日常生活では、眠れないことをあまり気にせず、ゆったり
した気持ちになりましょう。
寝る前の、ぬるめのお風呂、少量のアルコール、
軽い体操などは眠りを誘うので不眠症対策にお勧めします。
カフェイン（コーヒー、紅茶など）は、寝つきを悪くすること
は当然のことです。
しかし現実には、不眠症の方で、夜にお茶を飲んでいる例は
多く見られるのです。 体にはとてもいいお茶ですが、
夜寝られない方は夜のお茶の服用は避けたほうがいいでしょう。
また、冷たい飲み物など体を冷やすものは夜中に目を覚ます原因になりますので、控えた方がよいでしょう。
生まれる前の胎児と、不眠症との間にはの知られざる関係が
あるのです。人は生まれる前、胎児としてお母さんのおなかの
中で、10ヶ月の時を過ごします。
この間は、背を猫背のようにし、何かを抱きかかえるように
して眠るように過ごします。これを胎児姿勢といいます。
実は人は、この生まれる前の胎児姿勢が一番落ちつく姿勢と
いわれており、何かを抱きかかえているような
姿勢が眠りやすいとされているのです。
赤ちゃんも、ベットで眠るよりも、お母さんに抱きかかえ
られて眠るほうが落ち着きますよね。恋人と抱き合うときも、
とっても落ち着いた雰囲気に
なると思います。人は、何か布団などのように柔らかいものや、
フカフカしたもの、何かにしがみついたり、抱かれている
ほうが安心するという
心理があるので、グッスリと眠ることができるのです。
不眠症の解消に役立ててください。
現代病とも言えるストレス。このストレス社会を反映して、
国民の１０～２０％、５人に１人位の割合で不眠症など何らかの
睡眠障害を抱えているとのことです。不眠症対策枕、
不眠症対策アロマ 不眠症対策CDなどなど様々な
不眠症対策グッズが
販売されていますが、正直どれも効果があいまいです。
もちろん個人差があるので、効く効かないは人それぞれです。
自分には効いても、それが他の人にも効くとは限りませんね.
病院にいけば、薬物療法がメインで、確かに薬は効きますが、
眠りが浅く疲れが取れない、眠気が強く起きてからも仕事が
出来ないなどの副作用もあり、睡眠薬を飲み続ける事へ不安が
あるかと思います。
そこでおすすめなのが、家庭用サウナ”あつあつ君です。
サウナの不眠症対策としての効果は、身体に直接働きかけるため、
眠気はとても強力です。ぐっすりと深い眠りに入る事ができます。
疲労を回復させる心地よい眠りです。自律神経を安定させてくれ、
身心の健康増進に役立ちます。その上副作用がないと安心で、
良い事づくめであります。また、血行が促進され、肩こりや腰痛、
関節痛など、他の症状にも大変効果があります。
汗を大量にかくことにより、新陳代謝もうながされ体内の毒素が
排出され、お肌にも良いですよ。